GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

Look:

T-SHIRT | H&M

SNEAKERS | Reebok

Olá!!

Depois destes dias natalícios de abusos é hora de regressar aos treinos para tentar queimar algumas das calorias a mais ingeridas como é natural nesta época festiva. Eu como adoro os doces tradicionais desta época não lhes consigo resistir, sonhos, azevias e filhoses são coisas que eu nestes dias não dispenso, bem mas agora é tempo de fechar a boca e queimar tudo isto.

Como sabem os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active Health Club que agora passou a pertencer ao grupo Holmes Place, e eu após esta época festiva gosto sempre de reforçar o meu treino aumentando o tempo do treino cardio para queimar o máximo, conciliado com um treino de força nas maquinas e depois claro terminar no SPA que o ginásio disponibiliza para relaxar os músculos. Para os que não sabem este é considerado o maior ginásio da Europa e para além disso inclui um SPA o que ajuda ainda os nossos músculos a repor as energias necessárias para uma semana intensa de treinos.

Uma boa sexta-feira e não se esqueçam que fazer exercício físico é muito importante para o nosso corpo e para a nossa mente!!

TREINOS DE VERÃO // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUB

Look:
T-SHIRT:
SNEAKERS:

Olá!!

Com a chegada do verão redobro os meus treinos no meu ginásio de eleição o VirginActive Health Club, este ginásio é amplo e oferece uma grande variedade de aulas coisa que eu aprecio muito, porque gosto de variar nos meus treino entre treino livre e aulas. Nesta altura acabo por tentar fazer dois treinos por dia, para tentar eliminar ao máximo as calorias acumuladas, como é verão existe sempre tendência para ir jantar fora numa das fantásticas esplanadas ou beber um copo à noite logo acabo por ingerir mais calorias do que durante os dias de inverno.

Começo sempre os meus treinos com 20 minutos de cardio e depois tento sempre variar ao máximo para puxar mais por mim, seja em aulas ou em treino de maquinas. Após os treinos dou sempre um saltinho ao SPA que o ginásio disponibiliza para repor as energias e relaxar os músculos.

Se andam à procura de um ginásio aqui tem uma excelente opção este ginásio situado em pleno coração de Lisboa entre o Marques de Pombal e o Saldanha, é considerado o maior da europa e tem condições únicas para tornar os nossos treinos exclusivos . Para os que não moram em Lisboa também existe em mais sítios, como em Oeiras e no Porto. Clicando aqui podem ver tudo sobre o Virgin Active Health Club.

O modelo que de ténis que podem ver na foto em cima e em baixo é da marca LOTTO que renovou as suas linhas de ténis criando umas linhas mas modernas e cheias de pormenores e com mais tecnologia que nos fazem treinar de forma confortável mas ao mesmo tempo com muito estilo à mistura.

Uma boa semana para todos vocês de preferência com treinos à mistura!!

SNEAKERS| LOTTO

THE GRID | NOVA MODALIDADE GINÁSIO VIRGIN ACTIVE

Olá!!

Com os dias quentes cada vez mais próximos não devemos deixar de treinar diariamente para podermos estar em boa forma para os dias de praia. Eu confesso que já ando aumentar a carga horária dos meus treinos e vocês?

O Ginásio Virgin Active onde eu treino criou uma nova modalidade denominada "The Grid" para tornar os treinos mais divertidos e funcionais. Através desta nova modalidade exclusiva dos ginásios Virgin Active podem reaprender seis movimentos básicos do dia-a-dia que com a idade se tornam mais difíceis de fazer, eles são: empurrar,
puxar, dobrar, agachar, torcer... É um retorno à origem movimentos mas feito de forma totalmente nova.

O "The Grid" é adequado para todos, e vai ajudar a tornar-nos mais fortes, mais rápidos e mais flexivel, através dos programas de aula de 30 minutos.

Grid Strong – É um circuito de alta intensidade especificamente concebido para aumentar a massa muscular. O programa permite-lhe melhorar o desempenho em termos de força e velocidade através da realização de exercícios com base nos seis movimentos básicos.

Grid Fit - É caracterizada por múltiplas repetições de 30 segundos cada onde se vai alternando a velocidade com o objetivo de melhorar o aparelho cardiovascular. O programa Fit trabalha a sua resistência ao máximo, graças a uma série contínua de exercícios progressivos que geram uma intensidade constante.

Grid Lean – Este programa é projetado para tirar o máximo proveito da sessão num período limitado de tempo - é um treino de alta intensidade, com base num método que envolve alternar entre 20 segundos de exercício e breves pausas de 10 segundos. Foi pensado para queimar rapidamente calorias, reduzir a gordura corporal e trabalhar o tônus muscular eficazmente.

Grid Active – Aqui o objetivo é voltar a ensiná-lo a mover-se mas de uma forma inovadora, melhorando a sua coordenação, equilíbrio e a mobilidade das articulações, graças a movimentos básicos repetidos de forma rápida. Divertido e desafiador, este programa permite enfrentar vários obstáculos em série passando pelos seis movimentos básicos do treino funcional. Pode variar o grau de dificuldade, dependendo dos diferentes níveis de fitness, mas visa aumentar a resistência, permitindo um melhor desenvolvimento do sistema cardiovascular. 

A modalidade recebeu este nome porque cada programa decorre num dos quadrados da grelha (Grid), desenhada no chão, com obstáculos e vários equipamentos incluindo dumbbells, TRX e caixas Plyo.

Podem experimentar esta nova modalidade em exclusivo no Club Virgin Active Palacio Sottomayor!!!

RUBRICA: REVISTA COSMOPLITAN

Hello!!

Tudo bem com vocês? Espero que sim!! Chegaram a ler a minha rubrica que saiu na edição passada da revista Cosmopolita?

Para os que não compraram a edição do passado mês de Novembro aqui podem ler as minhas dicas sobre "o que me motiva para treinar na estação fria".

Um bom inicio de semana para todos vocês e nunca se esqueçam devemos treinar o ano inteiro!!