GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

Look:

T-SHIRT | H&M

SNEAKERS | Reebok

Olá!!

Depois destes dias natalícios de abusos é hora de regressar aos treinos para tentar queimar algumas das calorias a mais ingeridas como é natural nesta época festiva. Eu como adoro os doces tradicionais desta época não lhes consigo resistir, sonhos, azevias e filhoses são coisas que eu nestes dias não dispenso, bem mas agora é tempo de fechar a boca e queimar tudo isto.

Como sabem os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active Health Club que agora passou a pertencer ao grupo Holmes Place, e eu após esta época festiva gosto sempre de reforçar o meu treino aumentando o tempo do treino cardio para queimar o máximo, conciliado com um treino de força nas maquinas e depois claro terminar no SPA que o ginásio disponibiliza para relaxar os músculos. Para os que não sabem este é considerado o maior ginásio da Europa e para além disso inclui um SPA o que ajuda ainda os nossos músculos a repor as energias necessárias para uma semana intensa de treinos.

Uma boa sexta-feira e não se esqueçam que fazer exercício físico é muito importante para o nosso corpo e para a nossa mente!!

TREINOS DE VERÃO // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUB

Look:
T-SHIRT:
SNEAKERS:

Olá!!

Com a chegada do verão redobro os meus treinos no meu ginásio de eleição o VirginActive Health Club, este ginásio é amplo e oferece uma grande variedade de aulas coisa que eu aprecio muito, porque gosto de variar nos meus treino entre treino livre e aulas. Nesta altura acabo por tentar fazer dois treinos por dia, para tentar eliminar ao máximo as calorias acumuladas, como é verão existe sempre tendência para ir jantar fora numa das fantásticas esplanadas ou beber um copo à noite logo acabo por ingerir mais calorias do que durante os dias de inverno.

Começo sempre os meus treinos com 20 minutos de cardio e depois tento sempre variar ao máximo para puxar mais por mim, seja em aulas ou em treino de maquinas. Após os treinos dou sempre um saltinho ao SPA que o ginásio disponibiliza para repor as energias e relaxar os músculos.

Se andam à procura de um ginásio aqui tem uma excelente opção este ginásio situado em pleno coração de Lisboa entre o Marques de Pombal e o Saldanha, é considerado o maior da europa e tem condições únicas para tornar os nossos treinos exclusivos . Para os que não moram em Lisboa também existe em mais sítios, como em Oeiras e no Porto. Clicando aqui podem ver tudo sobre o Virgin Active Health Club.

O modelo que de ténis que podem ver na foto em cima e em baixo é da marca LOTTO que renovou as suas linhas de ténis criando umas linhas mas modernas e cheias de pormenores e com mais tecnologia que nos fazem treinar de forma confortável mas ao mesmo tempo com muito estilo à mistura.

Uma boa semana para todos vocês de preferência com treinos à mistura!!

SNEAKERS| LOTTO

AULAS DE YOGA COM PATRICK BEACH BY GINÁSIO VIRGIN ACTIVE

O ginásio Virgin Active lança uma nova aula Yoga em parceria com o ícone internacional do desta modalidade, Patrick Beach. Estas novas aulas de YOGA tem uma abordagem simplificada concentrada em três  princípios fundamentais da pratica, calm,Alian e strength.

Eu que não era muito fã de aulas de YOGA após experimentar esta aula que se baseia numa nova abordagem do yoga tornei-me adepto, é uma aula que trabalha todos os nossos musculos de forma calma e relaxante. Aconselho a todos a irem até ao Virgin Active Health Clubs e experimenterem esta nova aula.

Mente e Corpo: O Yoga

As novas aulas irão oferecer um foco renovado em diferentes práticas de yoga, incorporando mindfulness e meditação de forma a assegurar que os sócios retiram das aulas tanto os benefícios físicos como os emocionais. 

·         Calm

Restaura o corpo e refresca a mente com as aulas que visam o alongamento e relaxamento. Rejuvenesce através de posturas calmas que se focam num trabalho de força, recuperação e respiração, inspiradas no Yin yoga. Estas aulas foram desenhadas para aliviar a dor, aumentar a mobilidade e rejuvenescer a mente, constituindo o complemento perfeito para um treino.

·         Align

Trabalha o balanço interior e exterior com movimentos longos e precisos. Estas aulas trabalham a postura do corpo através de longos e poderosos movimentos focados no alinhamento. As aulas são compostas por níveis de facilidade e esforço iguais e foram desenhadas a partir dos estilos de yoga Iyengar, Hatha e Bikram.

·         Strength

Une respiração e mente num fluxo rápido de poses interligadas. Estas aulas de força robustecem a função cardiovascular, melhoram a coordenação e envigoram o corpo. Move o corpo num ritmo que liga a respiração a cada pose, através de uma série de rápidos movimentos que envolvem todo o corpo, em posturas de yoga retiradas dos estilos Vinyasa, Ashtanga and Power Yoga.   

Gillian Reeves, Exercise Manager da Virgin Active diz que: “existem várias confusões e ideias erradas sobre os diferentes tipos de yoga e é por isso que tomámos a decisão de simplificar o nosso programa”.

 com três pilares claros do yoga – Calma, Alinhamento e Força – permitindo que mais pessoas possam escolher a aula que os ajudará a alcançar os seus objetivos. As aulas de cada pilar baseiam-se em diferentes estilos de yoga para ajudar os sócios a atingir os seus objetivos, incluindo relaxamento (Calm), melhoria da flexibilidade (Align) e aumento da força do core (Strength).”

No concelho de Lisboa tem dois clubes o Virgin Health Club Palácio SottoMayor e o Ginásio de Oeiras. Se tiverem no Porto tem o Ginásio Porto La Vie e o Ginásio Gaia. Mais informações basta clivarem aqui.

GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

SNEAKERS: Reebok | SHORTS: Adidas

Olá!!

Com a entrada em Fevereiro e com a contagem decrescente para os dias de primavera que se começam a aproximar a passos largos, comecei a intensificar os meus treinos no meu ginásio de eleição o Virgin Active, que na minha opinião, pelas suas características é o melhor ginásio para se ter um treino diversificado, pela sua variedade de máquinas, aulas de grupo e tecnologia de ponta.

Este Health Club situado no Palácio Sottomayor em Lisboa, tem uma característica única após os nossos treinos podemos repor as energias e relaxar os músculos no SPA que o ginásio oferece a todos os sócios.

Clicando aqui podem ficar a conhecer todos os locais onde existem ginásios Virgin Active!!

Aqui partilho alguns dos meus momentos de treino!!

Querem vir treinar comigo?? Para isso é só inscreverem-se e usufruírem do maior ginásio da europa Virgin Active Palácio Sottomayor, que é onde eu faço os meus treinos!!

VENCEDOR PASSATEMPO: 1 MÊS GRATIS GINÁSIO VIRGIN ACTIVE PALACIO SOTTOMAYOR

O VENCEDOR FOI:

Joana Sousa Dias

Parabéns ao vencedor e obrigado por todas as participações!!

VIRGIN ACTIVE EMOJIVATION PACK

Olá!!!

Ao começar em Janeiro e com o regresso aos treinos, a cadeia de ginásios Virgin Active para tornar a partilha dos nossos treinos mais divertida nas redes sociais criou uma aplicação com emojis alusivos aos nossos treinos.

Assim os fãs dos fitness já se podem expressar de melhor maneira com estes 36 emojis que reflectem verdadeiros momentos de vida saudável e de fitness, para terem estes emojis é so clicarem na vossa apple store ou na Google Play Store.

Neste "Virgin Active Emojivation Pack" pode ser ainda encontrados emojis alusivos a algumas das aulas existentes do ginásio como: Hit Classes,The Grid, e as novas aulas baseadas em dança (Barre e o pulse by clubbercise).

Não se esqueçam está na hora de regressarem ao ginásio o verão não tarda está ai, não percam tempo e começem já a preparar o corpo para os dias quentes de verão. Nos dias de inverno a preguiça tem tendência a aparecer mas temos que a contrariar arranjado motivações para irmos treinar, e o Virgin Active está sempre a arranjar motivações para não deixar-mos de treinar neste caso os Emojis e sempre aulas de grupo novas.

Andy Birch, chefe de fitness da Virgin Active diz que: “A saúde e o fitness são alguns dos tópicos mais falados e partilhados nas redes sociais, com celebridades e atletas a fazer hashtag aos seus treinos como nunca antes feito. Nós identificámos uma falta no mercado dos emoji, na medida em que não era possível refletir o que se faz nos treinos e nas suas aulas favoritas. Nós sabemos o quão motivados ficam os fans de fitness com os seus treinos e quão emocionais se sentem quando atingem um novo objetivo de fitness, no entanto apenas alguns emojis representam isto. O nosso novo conjunto de emojis de fitness refletem melhor a verdadeira experiência de treino. Qualquer que seja a atividade ou desafio de fitness, agora há um emoji para isso.”

Evan Wray, vice-presidente e gestor da Swyft, empresa que desenvolveu a aplicação, diz que “Reparámos que existia uma grande procura de emojis de fitness e que a atividades de fitness é um dos temas mais partilhados nas redes sociais. Estamos muito satisfeitos por termos sido abordados pela Virgin Ative no sentido de criar uma forma de encorajar as pessoas a partilhar os seus estilos de vida saudáveis num modo divertido e interessante.”

GYM TIME | VIRGIN ACTIVE

Total Look by Adidas

Alo!!

Não tendo ido ao ginásio com a frequência que gostaria, mas com a época natalícia a chegar resolvi reforçar os meus treinos para preparar o corpo para as perdições natalícias sem que após esta época as sinta tanto.

Como sabem pelos meus posts anteriores os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active porque na minha opinião este ginásio oferece condições únicas, como aulas variadas de grupo, ser amplo, ter um SPA onde podemos relaxar após os treinos entre outras. Eu para além de fazer treinos sozinho ou praticar as aulas de grupo, faço ainda alguns treinos com Personal Trainer, o Miguel Barradas para puxar mais por mim e poder queimar o máximo de calorias. Ter um treino acompanhado com um Personal Trainer faz com que tenhamos outro ritmo durante o nosso treino e que consigamos trabalhar melhor as zonas que queremos tonificar.

Recentemente também recorri a ajuda de um nutricionista que o ginásio disponibiliza o Sérgio Veloso da Metabolic Edge, para poder tornar a minha alimentação mais saudável e conseguir antigir objectivos maiores com o exercício que pratico. Ter maus hábitos alimentares por mais vezes que possamos praticar exercício nunca conseguimos queimar o que ingerirmos, se praticarmos exercício e formos ingerir coisas pouco saudáveis no dia seguinte o que fizemos no ginásio já ficou perdido. Não é fácil mudar hábitos, principalmente no meu caso que sou muito guloso mas estou a tentar esforçar-me ao máximo.

Agora com a época Natalicia e com todas as tentações não vai ser fácil, se não fechamos a boca temos que duplicar o exercício é o que no meu caso vou ter que fazer!!!

GYM TIME BY VIRGIN ACTIVE #9

 Shorts and Shoes | Adidas

Hello!

O verão já chegou e para alcançarmos aquele resultado de um corpo definido temos que aumentar a nossa carga horária no ginásio. O Virgin Active como oferece uma grande variedade de aulas de grupo  das quais eu tornei-me adepto das mesmas conciliando com a parte de máquinas.

As aulas que mais prático são: o Fitness 5 uma modalidade exclusiva deste ginásio, em que consiste numa espécie de circuito que nos permite em 20 minutos trabalhamos todos os grupos musculares, o BodyPump e o Spin. O Virgin Active também lançou recentemente uma aula de grupo que é  praticada ao ar livre (Street Total Fit) baseada em treino funcional, para os que não gostam de estar fechados dentro do ginásio tem aqui uma excelente opção.

Os treinos nas passadeiras podem-se tornar divertidos como podem constatar nas imagens a baixo, isto porque todas as máquinas disponibilizam acesso a internet e a jogos interactivos o que torna os treinos menos monótonos.

Como sou muito guloso e para ter um maior rigor nos meus treinos recorri a ajuda de um Personal Trainer: o Miguel Barradas que me dá alguns treinos individuais, para tentar chegar ao corpo "perfeito" ;)

Após os treinos gosto de ir relaxar para o SPA que o ginásio dispõe para recarregar as energias gastas durante os treinos que faço. Mais uma das vantagens de andar no Virgin Active ;)

Uma boa semana de treinos de preferência no Virgin Active!