GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

Look:

T-SHIRT | H&M

SNEAKERS | Reebok

Olá!!

Depois destes dias natalícios de abusos é hora de regressar aos treinos para tentar queimar algumas das calorias a mais ingeridas como é natural nesta época festiva. Eu como adoro os doces tradicionais desta época não lhes consigo resistir, sonhos, azevias e filhoses são coisas que eu nestes dias não dispenso, bem mas agora é tempo de fechar a boca e queimar tudo isto.

Como sabem os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active Health Club que agora passou a pertencer ao grupo Holmes Place, e eu após esta época festiva gosto sempre de reforçar o meu treino aumentando o tempo do treino cardio para queimar o máximo, conciliado com um treino de força nas maquinas e depois claro terminar no SPA que o ginásio disponibiliza para relaxar os músculos. Para os que não sabem este é considerado o maior ginásio da Europa e para além disso inclui um SPA o que ajuda ainda os nossos músculos a repor as energias necessárias para uma semana intensa de treinos.

Uma boa sexta-feira e não se esqueçam que fazer exercício físico é muito importante para o nosso corpo e para a nossa mente!!

GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

SNEAKERS: Reebok | SHORTS: Adidas

Olá!!

Com a entrada em Fevereiro e com a contagem decrescente para os dias de primavera que se começam a aproximar a passos largos, comecei a intensificar os meus treinos no meu ginásio de eleição o Virgin Active, que na minha opinião, pelas suas características é o melhor ginásio para se ter um treino diversificado, pela sua variedade de máquinas, aulas de grupo e tecnologia de ponta.

Este Health Club situado no Palácio Sottomayor em Lisboa, tem uma característica única após os nossos treinos podemos repor as energias e relaxar os músculos no SPA que o ginásio oferece a todos os sócios.

Clicando aqui podem ficar a conhecer todos os locais onde existem ginásios Virgin Active!!

Aqui partilho alguns dos meus momentos de treino!!

Querem vir treinar comigo?? Para isso é só inscreverem-se e usufruírem do maior ginásio da europa Virgin Active Palácio Sottomayor, que é onde eu faço os meus treinos!!

REEBOK: GYM IS EVERYWERE | PICADEIRO REAL

Hello!!

A Reebok lançou-me o desafio de treinar no Picadeiro Real em Lisboa, um sitio único e cheio de história e eu lá fui...

Este treino teve como instrutor o conhecido Bruno Salgueiro que nos preparou um treino intensivo para metermos o nosso corpo à prova!! Foi um final de tarde muito divertido num cenário diferente e único que incluiu um pouco da história do nosso pais, o treino foi divertido e aprendi alguns exercidos que podemos fazer ao ar livre para levarmos o nosso corpo ao limite!!

Com a Marta Lagoas

Para tornar este treino mais doce no fim tivemos uma lanchinho à nossa espera com Pasteis de Belem, uma verdadeira perdição!!!

RUBRICA: REVISTA COSMOPLITAN

Hello!!

Tudo bem com vocês? Espero que sim!! Chegaram a ler a minha rubrica que saiu na edição passada da revista Cosmopolita?

Para os que não compraram a edição do passado mês de Novembro aqui podem ler as minhas dicas sobre "o que me motiva para treinar na estação fria".

Um bom inicio de semana para todos vocês e nunca se esqueçam devemos treinar o ano inteiro!!

GYM TIME | VIRGIN ACTIVE

Total Look by Adidas

Alo!!

Não tendo ido ao ginásio com a frequência que gostaria, mas com a época natalícia a chegar resolvi reforçar os meus treinos para preparar o corpo para as perdições natalícias sem que após esta época as sinta tanto.

Como sabem pelos meus posts anteriores os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active porque na minha opinião este ginásio oferece condições únicas, como aulas variadas de grupo, ser amplo, ter um SPA onde podemos relaxar após os treinos entre outras. Eu para além de fazer treinos sozinho ou praticar as aulas de grupo, faço ainda alguns treinos com Personal Trainer, o Miguel Barradas para puxar mais por mim e poder queimar o máximo de calorias. Ter um treino acompanhado com um Personal Trainer faz com que tenhamos outro ritmo durante o nosso treino e que consigamos trabalhar melhor as zonas que queremos tonificar.

Recentemente também recorri a ajuda de um nutricionista que o ginásio disponibiliza o Sérgio Veloso da Metabolic Edge, para poder tornar a minha alimentação mais saudável e conseguir antigir objectivos maiores com o exercício que pratico. Ter maus hábitos alimentares por mais vezes que possamos praticar exercício nunca conseguimos queimar o que ingerirmos, se praticarmos exercício e formos ingerir coisas pouco saudáveis no dia seguinte o que fizemos no ginásio já ficou perdido. Não é fácil mudar hábitos, principalmente no meu caso que sou muito guloso mas estou a tentar esforçar-me ao máximo.

Agora com a época Natalicia e com todas as tentações não vai ser fácil, se não fechamos a boca temos que duplicar o exercício é o que no meu caso vou ter que fazer!!!

GYM TIME BY VIRGIN ACTIVE #9

 Shorts and Shoes | Adidas

Hello!

O verão já chegou e para alcançarmos aquele resultado de um corpo definido temos que aumentar a nossa carga horária no ginásio. O Virgin Active como oferece uma grande variedade de aulas de grupo  das quais eu tornei-me adepto das mesmas conciliando com a parte de máquinas.

As aulas que mais prático são: o Fitness 5 uma modalidade exclusiva deste ginásio, em que consiste numa espécie de circuito que nos permite em 20 minutos trabalhamos todos os grupos musculares, o BodyPump e o Spin. O Virgin Active também lançou recentemente uma aula de grupo que é  praticada ao ar livre (Street Total Fit) baseada em treino funcional, para os que não gostam de estar fechados dentro do ginásio tem aqui uma excelente opção.

Os treinos nas passadeiras podem-se tornar divertidos como podem constatar nas imagens a baixo, isto porque todas as máquinas disponibilizam acesso a internet e a jogos interactivos o que torna os treinos menos monótonos.

Como sou muito guloso e para ter um maior rigor nos meus treinos recorri a ajuda de um Personal Trainer: o Miguel Barradas que me dá alguns treinos individuais, para tentar chegar ao corpo "perfeito" ;)

Após os treinos gosto de ir relaxar para o SPA que o ginásio dispõe para recarregar as energias gastas durante os treinos que faço. Mais uma das vantagens de andar no Virgin Active ;)

Uma boa semana de treinos de preferência no Virgin Active!

WORKOUT BY VIRGIN ACTIVE

BAG: Mini | PHONES: Benetton | Bottle:Franklin Marshall

 SHORT:Impetus | SNEAKERS:Adidas

Bottle: Reebook

Bom dia :)

Estive parado devido a uma lesão na coluna, mas agora regressei em força aos treinos ;) Ter uma prática e exercido diário é muito importante para o corpo e para a mente, e eu tento ter essa rotina ainda para mais com o verão a chegar. Gosto de variar nos meus treinos e agora comecei a fazer também aulas de grupo e estou a ficar adepto de algumas como de Boxe, Fitness5 e TNT FIT então tento variar os meus treinos de maquinas com as aulas. O Virgin Active é a único ginásio que tem a modalidade Fitness5 esta aula consiste num circuito de exercicios que trabalha a força,flexibilidade e a resistência do nosso corpo é uma óptima modalidade para quando não temos muito tempo para estar no ginásio e queremos trabalhar ao máximo o nosso corpo num curto espaço de tempo. 

Após os treinos é importante relaxarmos os músculos e no Virgin Active temos um SPA onde podemos contar contar com hidromassagem, circuito termal, banho turco, duche de sensações e cascatas, tudo para sairmos de lá muito leves. 

Uma continuação de óptima semana de preferencia a treinar :)