Ter e manter um estilo de vida activo, implica a todos nós, assumir
um compromisso com o que fazemos e com o que comemos. Abordando a minha
especialidade, manter o nosso corpo activo é uma tarefa árdua, metódica e
organizada. A preocupação constante de como temos de desfiar o nosso corpo com
exercícios de forma a existir uma promoção de saúde e em simultâneo uma
estética associada a este estilo de vida.
Chegada as férias, onde por vezes nos deslocamos de região
ou simplesmente mantemos rotinas e horários distintos, continuar um programa de
treino nem sempre é fácil.
Hoje em dia grande parte dos destinos possuem
infra-estruturas preparadas para nós, pessoas activas, como hotéis que se
apoderem de ginásio e piscinas, ou simplesmente um jardim ou um bom areal para
poder continuar a executar a pratica do exercício físico.
A minha sugestão assenta em manter a pratica de exercício,
variando um pouco a rotina, quer a rotina do dia quer a rotina de treino
(principio da variabilidade). Existindo uma panóplia de opções, vou promover o
corpo como a nossa ferramenta de trabalho e aparelho de ginásio.
O exercício com o peso corporal (exercícios calisténicos),
tem inúmeras vantagens e resultados muito interessantes, desde que bem
executado. Correr na praia ou num jardins combinado com exercícios onde o peso
corporal é chave, resulta num treino eficaz e poderoso. Podendo mesmo fazer o
treino de uma forma intensa e curta exponenciando ainda mais o treino e ficando
com mais tempo para aproveitar o pouco tempo de ferias que temos.
Sugerimos alguns movimentos:
Efectuar um pequeno aquecimento durante 10m (ex: corrida/natação)
Executar o seguinte circuito de movimentos de 2 a 4 vezes,
repetindo cada 20 vezes
Personal Trainer:Miguel Barradas | Ginásio Virgin Active.
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