TREINOS DE VERÃO // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUB

Look:
T-SHIRT:
SNEAKERS:

Olá!!

Com a chegada do verão redobro os meus treinos no meu ginásio de eleição o VirginActive Health Club, este ginásio é amplo e oferece uma grande variedade de aulas coisa que eu aprecio muito, porque gosto de variar nos meus treino entre treino livre e aulas. Nesta altura acabo por tentar fazer dois treinos por dia, para tentar eliminar ao máximo as calorias acumuladas, como é verão existe sempre tendência para ir jantar fora numa das fantásticas esplanadas ou beber um copo à noite logo acabo por ingerir mais calorias do que durante os dias de inverno.

Começo sempre os meus treinos com 20 minutos de cardio e depois tento sempre variar ao máximo para puxar mais por mim, seja em aulas ou em treino de maquinas. Após os treinos dou sempre um saltinho ao SPA que o ginásio disponibiliza para repor as energias e relaxar os músculos.

Se andam à procura de um ginásio aqui tem uma excelente opção este ginásio situado em pleno coração de Lisboa entre o Marques de Pombal e o Saldanha, é considerado o maior da europa e tem condições únicas para tornar os nossos treinos exclusivos . Para os que não moram em Lisboa também existe em mais sítios, como em Oeiras e no Porto. Clicando aqui podem ver tudo sobre o Virgin Active Health Club.

O modelo que de ténis que podem ver na foto em cima e em baixo é da marca LOTTO que renovou as suas linhas de ténis criando umas linhas mas modernas e cheias de pormenores e com mais tecnologia que nos fazem treinar de forma confortável mas ao mesmo tempo com muito estilo à mistura.

Uma boa semana para todos vocês de preferência com treinos à mistura!!

SNEAKERS| LOTTO

GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

SNEAKERS: Reebok | SHORTS: Adidas

Olá!!

Com a entrada em Fevereiro e com a contagem decrescente para os dias de primavera que se começam a aproximar a passos largos, comecei a intensificar os meus treinos no meu ginásio de eleição o Virgin Active, que na minha opinião, pelas suas características é o melhor ginásio para se ter um treino diversificado, pela sua variedade de máquinas, aulas de grupo e tecnologia de ponta.

Este Health Club situado no Palácio Sottomayor em Lisboa, tem uma característica única após os nossos treinos podemos repor as energias e relaxar os músculos no SPA que o ginásio oferece a todos os sócios.

Clicando aqui podem ficar a conhecer todos os locais onde existem ginásios Virgin Active!!

Aqui partilho alguns dos meus momentos de treino!!

Querem vir treinar comigo?? Para isso é só inscreverem-se e usufruírem do maior ginásio da europa Virgin Active Palácio Sottomayor, que é onde eu faço os meus treinos!!

THE GRID | NOVA MODALIDADE GINÁSIO VIRGIN ACTIVE

Olá!!

Com os dias quentes cada vez mais próximos não devemos deixar de treinar diariamente para podermos estar em boa forma para os dias de praia. Eu confesso que já ando aumentar a carga horária dos meus treinos e vocês?

O Ginásio Virgin Active onde eu treino criou uma nova modalidade denominada "The Grid" para tornar os treinos mais divertidos e funcionais. Através desta nova modalidade exclusiva dos ginásios Virgin Active podem reaprender seis movimentos básicos do dia-a-dia que com a idade se tornam mais difíceis de fazer, eles são: empurrar,
puxar, dobrar, agachar, torcer... É um retorno à origem movimentos mas feito de forma totalmente nova.

O "The Grid" é adequado para todos, e vai ajudar a tornar-nos mais fortes, mais rápidos e mais flexivel, através dos programas de aula de 30 minutos.

Grid Strong – É um circuito de alta intensidade especificamente concebido para aumentar a massa muscular. O programa permite-lhe melhorar o desempenho em termos de força e velocidade através da realização de exercícios com base nos seis movimentos básicos.

Grid Fit - É caracterizada por múltiplas repetições de 30 segundos cada onde se vai alternando a velocidade com o objetivo de melhorar o aparelho cardiovascular. O programa Fit trabalha a sua resistência ao máximo, graças a uma série contínua de exercícios progressivos que geram uma intensidade constante.

Grid Lean – Este programa é projetado para tirar o máximo proveito da sessão num período limitado de tempo - é um treino de alta intensidade, com base num método que envolve alternar entre 20 segundos de exercício e breves pausas de 10 segundos. Foi pensado para queimar rapidamente calorias, reduzir a gordura corporal e trabalhar o tônus muscular eficazmente.

Grid Active – Aqui o objetivo é voltar a ensiná-lo a mover-se mas de uma forma inovadora, melhorando a sua coordenação, equilíbrio e a mobilidade das articulações, graças a movimentos básicos repetidos de forma rápida. Divertido e desafiador, este programa permite enfrentar vários obstáculos em série passando pelos seis movimentos básicos do treino funcional. Pode variar o grau de dificuldade, dependendo dos diferentes níveis de fitness, mas visa aumentar a resistência, permitindo um melhor desenvolvimento do sistema cardiovascular. 

A modalidade recebeu este nome porque cada programa decorre num dos quadrados da grelha (Grid), desenhada no chão, com obstáculos e vários equipamentos incluindo dumbbells, TRX e caixas Plyo.

Podem experimentar esta nova modalidade em exclusivo no Club Virgin Active Palacio Sottomayor!!!

REEBOK: GYM IS EVERYWERE | PICADEIRO REAL

Hello!!

A Reebok lançou-me o desafio de treinar no Picadeiro Real em Lisboa, um sitio único e cheio de história e eu lá fui...

Este treino teve como instrutor o conhecido Bruno Salgueiro que nos preparou um treino intensivo para metermos o nosso corpo à prova!! Foi um final de tarde muito divertido num cenário diferente e único que incluiu um pouco da história do nosso pais, o treino foi divertido e aprendi alguns exercidos que podemos fazer ao ar livre para levarmos o nosso corpo ao limite!!

Com a Marta Lagoas

Para tornar este treino mais doce no fim tivemos uma lanchinho à nossa espera com Pasteis de Belem, uma verdadeira perdição!!!

VIRGIN ACTIVE EMOJIVATION PACK

Olá!!!

Ao começar em Janeiro e com o regresso aos treinos, a cadeia de ginásios Virgin Active para tornar a partilha dos nossos treinos mais divertida nas redes sociais criou uma aplicação com emojis alusivos aos nossos treinos.

Assim os fãs dos fitness já se podem expressar de melhor maneira com estes 36 emojis que reflectem verdadeiros momentos de vida saudável e de fitness, para terem estes emojis é so clicarem na vossa apple store ou na Google Play Store.

Neste "Virgin Active Emojivation Pack" pode ser ainda encontrados emojis alusivos a algumas das aulas existentes do ginásio como: Hit Classes,The Grid, e as novas aulas baseadas em dança (Barre e o pulse by clubbercise).

Não se esqueçam está na hora de regressarem ao ginásio o verão não tarda está ai, não percam tempo e começem já a preparar o corpo para os dias quentes de verão. Nos dias de inverno a preguiça tem tendência a aparecer mas temos que a contrariar arranjado motivações para irmos treinar, e o Virgin Active está sempre a arranjar motivações para não deixar-mos de treinar neste caso os Emojis e sempre aulas de grupo novas.

Andy Birch, chefe de fitness da Virgin Active diz que: “A saúde e o fitness são alguns dos tópicos mais falados e partilhados nas redes sociais, com celebridades e atletas a fazer hashtag aos seus treinos como nunca antes feito. Nós identificámos uma falta no mercado dos emoji, na medida em que não era possível refletir o que se faz nos treinos e nas suas aulas favoritas. Nós sabemos o quão motivados ficam os fans de fitness com os seus treinos e quão emocionais se sentem quando atingem um novo objetivo de fitness, no entanto apenas alguns emojis representam isto. O nosso novo conjunto de emojis de fitness refletem melhor a verdadeira experiência de treino. Qualquer que seja a atividade ou desafio de fitness, agora há um emoji para isso.”

Evan Wray, vice-presidente e gestor da Swyft, empresa que desenvolveu a aplicação, diz que “Reparámos que existia uma grande procura de emojis de fitness e que a atividades de fitness é um dos temas mais partilhados nas redes sociais. Estamos muito satisfeitos por termos sido abordados pela Virgin Ative no sentido de criar uma forma de encorajar as pessoas a partilhar os seus estilos de vida saudáveis num modo divertido e interessante.”

GYM TIME BY VIRGIN ACTIVE #9

 Shorts and Shoes | Adidas

Hello!

O verão já chegou e para alcançarmos aquele resultado de um corpo definido temos que aumentar a nossa carga horária no ginásio. O Virgin Active como oferece uma grande variedade de aulas de grupo  das quais eu tornei-me adepto das mesmas conciliando com a parte de máquinas.

As aulas que mais prático são: o Fitness 5 uma modalidade exclusiva deste ginásio, em que consiste numa espécie de circuito que nos permite em 20 minutos trabalhamos todos os grupos musculares, o BodyPump e o Spin. O Virgin Active também lançou recentemente uma aula de grupo que é  praticada ao ar livre (Street Total Fit) baseada em treino funcional, para os que não gostam de estar fechados dentro do ginásio tem aqui uma excelente opção.

Os treinos nas passadeiras podem-se tornar divertidos como podem constatar nas imagens a baixo, isto porque todas as máquinas disponibilizam acesso a internet e a jogos interactivos o que torna os treinos menos monótonos.

Como sou muito guloso e para ter um maior rigor nos meus treinos recorri a ajuda de um Personal Trainer: o Miguel Barradas que me dá alguns treinos individuais, para tentar chegar ao corpo "perfeito" ;)

Após os treinos gosto de ir relaxar para o SPA que o ginásio dispõe para recarregar as energias gastas durante os treinos que faço. Mais uma das vantagens de andar no Virgin Active ;)

Uma boa semana de treinos de preferência no Virgin Active!