AULAS DE YOGA COM PATRICK BEACH BY GINÁSIO VIRGIN ACTIVE

O ginásio Virgin Active lança uma nova aula Yoga em parceria com o ícone internacional do desta modalidade, Patrick Beach. Estas novas aulas de YOGA tem uma abordagem simplificada concentrada em três  princípios fundamentais da pratica, calm,Alian e strength.

Eu que não era muito fã de aulas de YOGA após experimentar esta aula que se baseia numa nova abordagem do yoga tornei-me adepto, é uma aula que trabalha todos os nossos musculos de forma calma e relaxante. Aconselho a todos a irem até ao Virgin Active Health Clubs e experimenterem esta nova aula.

Mente e Corpo: O Yoga

As novas aulas irão oferecer um foco renovado em diferentes práticas de yoga, incorporando mindfulness e meditação de forma a assegurar que os sócios retiram das aulas tanto os benefícios físicos como os emocionais. 

·         Calm

Restaura o corpo e refresca a mente com as aulas que visam o alongamento e relaxamento. Rejuvenesce através de posturas calmas que se focam num trabalho de força, recuperação e respiração, inspiradas no Yin yoga. Estas aulas foram desenhadas para aliviar a dor, aumentar a mobilidade e rejuvenescer a mente, constituindo o complemento perfeito para um treino.

·         Align

Trabalha o balanço interior e exterior com movimentos longos e precisos. Estas aulas trabalham a postura do corpo através de longos e poderosos movimentos focados no alinhamento. As aulas são compostas por níveis de facilidade e esforço iguais e foram desenhadas a partir dos estilos de yoga Iyengar, Hatha e Bikram.

·         Strength

Une respiração e mente num fluxo rápido de poses interligadas. Estas aulas de força robustecem a função cardiovascular, melhoram a coordenação e envigoram o corpo. Move o corpo num ritmo que liga a respiração a cada pose, através de uma série de rápidos movimentos que envolvem todo o corpo, em posturas de yoga retiradas dos estilos Vinyasa, Ashtanga and Power Yoga.   

Gillian Reeves, Exercise Manager da Virgin Active diz que: “existem várias confusões e ideias erradas sobre os diferentes tipos de yoga e é por isso que tomámos a decisão de simplificar o nosso programa”.

 com três pilares claros do yoga – Calma, Alinhamento e Força – permitindo que mais pessoas possam escolher a aula que os ajudará a alcançar os seus objetivos. As aulas de cada pilar baseiam-se em diferentes estilos de yoga para ajudar os sócios a atingir os seus objetivos, incluindo relaxamento (Calm), melhoria da flexibilidade (Align) e aumento da força do core (Strength).”

No concelho de Lisboa tem dois clubes o Virgin Health Club Palácio SottoMayor e o Ginásio de Oeiras. Se tiverem no Porto tem o Ginásio Porto La Vie e o Ginásio Gaia. Mais informações basta clivarem aqui.

GYM TIME // VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS

SNEAKERS: Reebok | SHORTS: Adidas

Olá!!

Com a entrada em Fevereiro e com a contagem decrescente para os dias de primavera que se começam a aproximar a passos largos, comecei a intensificar os meus treinos no meu ginásio de eleição o Virgin Active, que na minha opinião, pelas suas características é o melhor ginásio para se ter um treino diversificado, pela sua variedade de máquinas, aulas de grupo e tecnologia de ponta.

Este Health Club situado no Palácio Sottomayor em Lisboa, tem uma característica única após os nossos treinos podemos repor as energias e relaxar os músculos no SPA que o ginásio oferece a todos os sócios.

Clicando aqui podem ficar a conhecer todos os locais onde existem ginásios Virgin Active!!

Aqui partilho alguns dos meus momentos de treino!!

Querem vir treinar comigo?? Para isso é só inscreverem-se e usufruírem do maior ginásio da europa Virgin Active Palácio Sottomayor, que é onde eu faço os meus treinos!!

THE GRID | NOVA MODALIDADE GINÁSIO VIRGIN ACTIVE

Olá!!

Com os dias quentes cada vez mais próximos não devemos deixar de treinar diariamente para podermos estar em boa forma para os dias de praia. Eu confesso que já ando aumentar a carga horária dos meus treinos e vocês?

O Ginásio Virgin Active onde eu treino criou uma nova modalidade denominada "The Grid" para tornar os treinos mais divertidos e funcionais. Através desta nova modalidade exclusiva dos ginásios Virgin Active podem reaprender seis movimentos básicos do dia-a-dia que com a idade se tornam mais difíceis de fazer, eles são: empurrar,
puxar, dobrar, agachar, torcer... É um retorno à origem movimentos mas feito de forma totalmente nova.

O "The Grid" é adequado para todos, e vai ajudar a tornar-nos mais fortes, mais rápidos e mais flexivel, através dos programas de aula de 30 minutos.

Grid Strong – É um circuito de alta intensidade especificamente concebido para aumentar a massa muscular. O programa permite-lhe melhorar o desempenho em termos de força e velocidade através da realização de exercícios com base nos seis movimentos básicos.

Grid Fit - É caracterizada por múltiplas repetições de 30 segundos cada onde se vai alternando a velocidade com o objetivo de melhorar o aparelho cardiovascular. O programa Fit trabalha a sua resistência ao máximo, graças a uma série contínua de exercícios progressivos que geram uma intensidade constante.

Grid Lean – Este programa é projetado para tirar o máximo proveito da sessão num período limitado de tempo - é um treino de alta intensidade, com base num método que envolve alternar entre 20 segundos de exercício e breves pausas de 10 segundos. Foi pensado para queimar rapidamente calorias, reduzir a gordura corporal e trabalhar o tônus muscular eficazmente.

Grid Active – Aqui o objetivo é voltar a ensiná-lo a mover-se mas de uma forma inovadora, melhorando a sua coordenação, equilíbrio e a mobilidade das articulações, graças a movimentos básicos repetidos de forma rápida. Divertido e desafiador, este programa permite enfrentar vários obstáculos em série passando pelos seis movimentos básicos do treino funcional. Pode variar o grau de dificuldade, dependendo dos diferentes níveis de fitness, mas visa aumentar a resistência, permitindo um melhor desenvolvimento do sistema cardiovascular. 

A modalidade recebeu este nome porque cada programa decorre num dos quadrados da grelha (Grid), desenhada no chão, com obstáculos e vários equipamentos incluindo dumbbells, TRX e caixas Plyo.

Podem experimentar esta nova modalidade em exclusivo no Club Virgin Active Palacio Sottomayor!!!

VIRGIN ACTIVE EMOJIVATION PACK

Olá!!!

Ao começar em Janeiro e com o regresso aos treinos, a cadeia de ginásios Virgin Active para tornar a partilha dos nossos treinos mais divertida nas redes sociais criou uma aplicação com emojis alusivos aos nossos treinos.

Assim os fãs dos fitness já se podem expressar de melhor maneira com estes 36 emojis que reflectem verdadeiros momentos de vida saudável e de fitness, para terem estes emojis é so clicarem na vossa apple store ou na Google Play Store.

Neste "Virgin Active Emojivation Pack" pode ser ainda encontrados emojis alusivos a algumas das aulas existentes do ginásio como: Hit Classes,The Grid, e as novas aulas baseadas em dança (Barre e o pulse by clubbercise).

Não se esqueçam está na hora de regressarem ao ginásio o verão não tarda está ai, não percam tempo e começem já a preparar o corpo para os dias quentes de verão. Nos dias de inverno a preguiça tem tendência a aparecer mas temos que a contrariar arranjado motivações para irmos treinar, e o Virgin Active está sempre a arranjar motivações para não deixar-mos de treinar neste caso os Emojis e sempre aulas de grupo novas.

Andy Birch, chefe de fitness da Virgin Active diz que: “A saúde e o fitness são alguns dos tópicos mais falados e partilhados nas redes sociais, com celebridades e atletas a fazer hashtag aos seus treinos como nunca antes feito. Nós identificámos uma falta no mercado dos emoji, na medida em que não era possível refletir o que se faz nos treinos e nas suas aulas favoritas. Nós sabemos o quão motivados ficam os fans de fitness com os seus treinos e quão emocionais se sentem quando atingem um novo objetivo de fitness, no entanto apenas alguns emojis representam isto. O nosso novo conjunto de emojis de fitness refletem melhor a verdadeira experiência de treino. Qualquer que seja a atividade ou desafio de fitness, agora há um emoji para isso.”

Evan Wray, vice-presidente e gestor da Swyft, empresa que desenvolveu a aplicação, diz que “Reparámos que existia uma grande procura de emojis de fitness e que a atividades de fitness é um dos temas mais partilhados nas redes sociais. Estamos muito satisfeitos por termos sido abordados pela Virgin Ative no sentido de criar uma forma de encorajar as pessoas a partilhar os seus estilos de vida saudáveis num modo divertido e interessante.”

GYM TIME | VIRGIN ACTIVE

Total Look by Adidas

Alo!!

Não tendo ido ao ginásio com a frequência que gostaria, mas com a época natalícia a chegar resolvi reforçar os meus treinos para preparar o corpo para as perdições natalícias sem que após esta época as sinta tanto.

Como sabem pelos meus posts anteriores os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active porque na minha opinião este ginásio oferece condições únicas, como aulas variadas de grupo, ser amplo, ter um SPA onde podemos relaxar após os treinos entre outras. Eu para além de fazer treinos sozinho ou praticar as aulas de grupo, faço ainda alguns treinos com Personal Trainer, o Miguel Barradas para puxar mais por mim e poder queimar o máximo de calorias. Ter um treino acompanhado com um Personal Trainer faz com que tenhamos outro ritmo durante o nosso treino e que consigamos trabalhar melhor as zonas que queremos tonificar.

Recentemente também recorri a ajuda de um nutricionista que o ginásio disponibiliza o Sérgio Veloso da Metabolic Edge, para poder tornar a minha alimentação mais saudável e conseguir antigir objectivos maiores com o exercício que pratico. Ter maus hábitos alimentares por mais vezes que possamos praticar exercício nunca conseguimos queimar o que ingerirmos, se praticarmos exercício e formos ingerir coisas pouco saudáveis no dia seguinte o que fizemos no ginásio já ficou perdido. Não é fácil mudar hábitos, principalmente no meu caso que sou muito guloso mas estou a tentar esforçar-me ao máximo.

Agora com a época Natalicia e com todas as tentações não vai ser fácil, se não fechamos a boca temos que duplicar o exercício é o que no meu caso vou ter que fazer!!!

TOTAL - BODY RESISTANCE EXERCISE BY VIRGIN ACTIVE

Recentemente iniciei treinos com Personal Trainer porque acho que o acompanhamento de um profissional nos pode a ajudar a atingir mais rapidamente os nossos objectivos. Neste pequeno video que podem ver em cima partilho o meu primeiro treino com o PT Miguel Barradas no ginásio Virgin Active do Palácio SottoMayor em Lisboa. Este treino foi constituído por exercidos de TRX para os que não conhecem podem ficar a saber mais sobre o mesmo em baixo.

Total-body Resistance Exercise

TRX era um aparelho inicialmente Desenvolvido para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", e foi desenvolvido com o objectivo de ser um aparelho pequeno, fácil tansporte e multifuncional .

Características:

• Possibilidade de treino individual ou em grupo;
• "Transforma” o peso do corpo em resistência variável;
• Possibilidade de variar o nível de dificuldade do exercício (seguindo os 3 principios basicos do mesmo);
• Fácil transporte
• Trabalha todo o corpo;
• Ganhos de força, mobilidade e resistência muscular e cardiovascular;
• Apenas se necessita de um ponto de ancoragem.

§  Sugestão de treino e exercício que constituem o plano de exercícios:

Dicas de Treino pelo Personal Trainer: Miguel Barradas da cadeia de ginásios Virgin Active