VENCEDOR PASSATEMPO: 1 MÊS GRATIS GINÁSIO VIRGIN ACTIVE PALACIO SOTTOMAYOR

O VENCEDOR FOI:

Joana Sousa Dias

Parabéns ao vencedor e obrigado por todas as participações!!

VIRGIN ACTIVE EMOJIVATION PACK

Olá!!!

Ao começar em Janeiro e com o regresso aos treinos, a cadeia de ginásios Virgin Active para tornar a partilha dos nossos treinos mais divertida nas redes sociais criou uma aplicação com emojis alusivos aos nossos treinos.

Assim os fãs dos fitness já se podem expressar de melhor maneira com estes 36 emojis que reflectem verdadeiros momentos de vida saudável e de fitness, para terem estes emojis é so clicarem na vossa apple store ou na Google Play Store.

Neste "Virgin Active Emojivation Pack" pode ser ainda encontrados emojis alusivos a algumas das aulas existentes do ginásio como: Hit Classes,The Grid, e as novas aulas baseadas em dança (Barre e o pulse by clubbercise).

Não se esqueçam está na hora de regressarem ao ginásio o verão não tarda está ai, não percam tempo e começem já a preparar o corpo para os dias quentes de verão. Nos dias de inverno a preguiça tem tendência a aparecer mas temos que a contrariar arranjado motivações para irmos treinar, e o Virgin Active está sempre a arranjar motivações para não deixar-mos de treinar neste caso os Emojis e sempre aulas de grupo novas.

Andy Birch, chefe de fitness da Virgin Active diz que: “A saúde e o fitness são alguns dos tópicos mais falados e partilhados nas redes sociais, com celebridades e atletas a fazer hashtag aos seus treinos como nunca antes feito. Nós identificámos uma falta no mercado dos emoji, na medida em que não era possível refletir o que se faz nos treinos e nas suas aulas favoritas. Nós sabemos o quão motivados ficam os fans de fitness com os seus treinos e quão emocionais se sentem quando atingem um novo objetivo de fitness, no entanto apenas alguns emojis representam isto. O nosso novo conjunto de emojis de fitness refletem melhor a verdadeira experiência de treino. Qualquer que seja a atividade ou desafio de fitness, agora há um emoji para isso.”

Evan Wray, vice-presidente e gestor da Swyft, empresa que desenvolveu a aplicação, diz que “Reparámos que existia uma grande procura de emojis de fitness e que a atividades de fitness é um dos temas mais partilhados nas redes sociais. Estamos muito satisfeitos por termos sido abordados pela Virgin Ative no sentido de criar uma forma de encorajar as pessoas a partilhar os seus estilos de vida saudáveis num modo divertido e interessante.”

GYM TIME | VIRGIN ACTIVE

Total Look by Adidas

Alo!!

Não tendo ido ao ginásio com a frequência que gostaria, mas com a época natalícia a chegar resolvi reforçar os meus treinos para preparar o corpo para as perdições natalícias sem que após esta época as sinta tanto.

Como sabem pelos meus posts anteriores os meus treinos são na cadeia de ginásios Virgin Active porque na minha opinião este ginásio oferece condições únicas, como aulas variadas de grupo, ser amplo, ter um SPA onde podemos relaxar após os treinos entre outras. Eu para além de fazer treinos sozinho ou praticar as aulas de grupo, faço ainda alguns treinos com Personal Trainer, o Miguel Barradas para puxar mais por mim e poder queimar o máximo de calorias. Ter um treino acompanhado com um Personal Trainer faz com que tenhamos outro ritmo durante o nosso treino e que consigamos trabalhar melhor as zonas que queremos tonificar.

Recentemente também recorri a ajuda de um nutricionista que o ginásio disponibiliza o Sérgio Veloso da Metabolic Edge, para poder tornar a minha alimentação mais saudável e conseguir antigir objectivos maiores com o exercício que pratico. Ter maus hábitos alimentares por mais vezes que possamos praticar exercício nunca conseguimos queimar o que ingerirmos, se praticarmos exercício e formos ingerir coisas pouco saudáveis no dia seguinte o que fizemos no ginásio já ficou perdido. Não é fácil mudar hábitos, principalmente no meu caso que sou muito guloso mas estou a tentar esforçar-me ao máximo.

Agora com a época Natalicia e com todas as tentações não vai ser fácil, se não fechamos a boca temos que duplicar o exercício é o que no meu caso vou ter que fazer!!!

VERÃO EM FORMA | VIRGIN ACTIVE

Como Preparar o Verão?!?

E porque a forma física cada vez mais é uma preocupação de todos, e nesta época se torna mais evidente pelo facto da exposição do corpo. 

É de muita importância a forma como se inicia ou retoma a actividade física. Para se alcançar os objectivos pretendidos, quer de condição física ou composição corporal existem algumas particularidades a ter em conta.

Vou utilizar o termo Dica (Um detalhe específico da Informação, um breve conselho, um alerta, uma informação privilegiada).

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•  Dica número um – Escolher o espaço para realizar o seu programa de treino, ginásio ou jardim.

• Dica número dois – Se escolher um ginásio, assegure-se que fica bem localizado de forma poder incluir na sua rotina de treino, e que possua aparelhagem e aulas de grupos aconselhadas para o atingir dos seus resultados/objectivos.

•     Dica número três – aconselhe-se com um profissional do exercício e nutrição para que seja eficiente. Um programa de treino adequado as nossas capacidades e uma alimentação orientada para o nosso objectivo e necessidades torna-se essencial.

•           Dica número quatro – Criar uma rotina de treino de acordo com o planeamento e cumprir.

•          Dica número cinco – descansar é muito importante, descansar do treino e do stress laboral é um ponto chave para todo este processo.

Vamos cuidar de nós com todo mo rigor e qualiadde que merecemos, apoderarmo-nos de ferramentas tão importantes como uma alimentação saudável, treino ou práticas de actividade física regular e um sono reparador são os vertices de um triangulo perfeito focado numa vida saudável.

´´A saúde que temos por dentro é o reflexo do que se vê por fora. ``

 Dicas Personal Trainer: Miguel Ângelo Barradas do ginásio Virgin Active.

GYM TIME BY VIRGIN ACTIVE #9

 Shorts and Shoes | Adidas

Hello!

O verão já chegou e para alcançarmos aquele resultado de um corpo definido temos que aumentar a nossa carga horária no ginásio. O Virgin Active como oferece uma grande variedade de aulas de grupo  das quais eu tornei-me adepto das mesmas conciliando com a parte de máquinas.

As aulas que mais prático são: o Fitness 5 uma modalidade exclusiva deste ginásio, em que consiste numa espécie de circuito que nos permite em 20 minutos trabalhamos todos os grupos musculares, o BodyPump e o Spin. O Virgin Active também lançou recentemente uma aula de grupo que é  praticada ao ar livre (Street Total Fit) baseada em treino funcional, para os que não gostam de estar fechados dentro do ginásio tem aqui uma excelente opção.

Os treinos nas passadeiras podem-se tornar divertidos como podem constatar nas imagens a baixo, isto porque todas as máquinas disponibilizam acesso a internet e a jogos interactivos o que torna os treinos menos monótonos.

Como sou muito guloso e para ter um maior rigor nos meus treinos recorri a ajuda de um Personal Trainer: o Miguel Barradas que me dá alguns treinos individuais, para tentar chegar ao corpo "perfeito" ;)

Após os treinos gosto de ir relaxar para o SPA que o ginásio dispõe para recarregar as energias gastas durante os treinos que faço. Mais uma das vantagens de andar no Virgin Active ;)

Uma boa semana de treinos de preferência no Virgin Active!

WORKOUT BY VIRGIN ACTIVE

BAG: Mini | PHONES: Benetton | Bottle:Franklin Marshall

 SHORT:Impetus | SNEAKERS:Adidas

Bottle: Reebook

Bom dia :)

Estive parado devido a uma lesão na coluna, mas agora regressei em força aos treinos ;) Ter uma prática e exercido diário é muito importante para o corpo e para a mente, e eu tento ter essa rotina ainda para mais com o verão a chegar. Gosto de variar nos meus treinos e agora comecei a fazer também aulas de grupo e estou a ficar adepto de algumas como de Boxe, Fitness5 e TNT FIT então tento variar os meus treinos de maquinas com as aulas. O Virgin Active é a único ginásio que tem a modalidade Fitness5 esta aula consiste num circuito de exercicios que trabalha a força,flexibilidade e a resistência do nosso corpo é uma óptima modalidade para quando não temos muito tempo para estar no ginásio e queremos trabalhar ao máximo o nosso corpo num curto espaço de tempo. 

Após os treinos é importante relaxarmos os músculos e no Virgin Active temos um SPA onde podemos contar contar com hidromassagem, circuito termal, banho turco, duche de sensações e cascatas, tudo para sairmos de lá muito leves. 

Uma continuação de óptima semana de preferencia a treinar :)

GYM TIME #3 | VIRGIN ACTIVE

Olá!

Os primeiros dias do ano como é que vos estão a correr? Espero que bem! Já pensaram nas calorias que se ingerem nesta época festiva? Vamos a um treino?

Após a época festiva e de ingestão de muitas calorias está na hora de regressar ao ginásio para tentar abater tudo o que ingeri, sou muito guloso e a coisa que me custa mais é a resistir a uma boa sobremesa.

Eu treino na cadeia de ginásios Virgin Active pelas condições únicas que está cadeia de ginásios oferece ao nível de instalações e de maquinas como já referi em posts anteriores. Esta é a melhor hora para regressarem ao desporto não concentrem as vossas idas ao ginásio na altura do verão , façam exercício ao longo do ano para conseguirem antigir o vosso corpo ideal....

Eu tento treinar 2 a 3 vezes por semana gostava de conseguir ir todos os dias ao ginásio mas a minha agenda muitas vezes não me o permite mas este ano quero ver se consigo aumentar os meus treinos para chegar ao verão com aquele corpo que todos nós queremos. No final do ano passado aderi ao acompanhamento do PT Miguel Barradas para conseguir antingir um maior ritmo durante o meu treino, muitas vezes acontecia-me parar muito na troca de maquinas, com o PT ele puxa por nós e obriga-nos a não parar entre exercicios. 

Em baixo podem ver alguns dos meus treinos no Virgin Active ! E se estão a pensar voltar ao ginásio espreitem as fantásticas condições ao nível de instalações e de actividades que esta cadeia oferece aqui.

Sneakers:Asics | Bottle: Reebok

T-Shirt: Marc Jacobs | Short: Calzedonia | Sneakers: Adidas Boost

                                                               
                                              Bons treinos e boa semana!