GYM TIME #3 | VIRGIN ACTIVE

Olá!

Os primeiros dias do ano como é que vos estão a correr? Espero que bem! Já pensaram nas calorias que se ingerem nesta época festiva? Vamos a um treino?

Após a época festiva e de ingestão de muitas calorias está na hora de regressar ao ginásio para tentar abater tudo o que ingeri, sou muito guloso e a coisa que me custa mais é a resistir a uma boa sobremesa.

Eu treino na cadeia de ginásios Virgin Active pelas condições únicas que está cadeia de ginásios oferece ao nível de instalações e de maquinas como já referi em posts anteriores. Esta é a melhor hora para regressarem ao desporto não concentrem as vossas idas ao ginásio na altura do verão , façam exercício ao longo do ano para conseguirem antigir o vosso corpo ideal....

Eu tento treinar 2 a 3 vezes por semana gostava de conseguir ir todos os dias ao ginásio mas a minha agenda muitas vezes não me o permite mas este ano quero ver se consigo aumentar os meus treinos para chegar ao verão com aquele corpo que todos nós queremos. No final do ano passado aderi ao acompanhamento do PT Miguel Barradas para conseguir antingir um maior ritmo durante o meu treino, muitas vezes acontecia-me parar muito na troca de maquinas, com o PT ele puxa por nós e obriga-nos a não parar entre exercicios. 

Em baixo podem ver alguns dos meus treinos no Virgin Active ! E se estão a pensar voltar ao ginásio espreitem as fantásticas condições ao nível de instalações e de actividades que esta cadeia oferece aqui.

Sneakers:Asics | Bottle: Reebok

T-Shirt: Marc Jacobs | Short: Calzedonia | Sneakers: Adidas Boost

                                                               
                                              Bons treinos e boa semana!

TOTAL - BODY RESISTANCE EXERCISE BY VIRGIN ACTIVE

Recentemente iniciei treinos com Personal Trainer porque acho que o acompanhamento de um profissional nos pode a ajudar a atingir mais rapidamente os nossos objectivos. Neste pequeno video que podem ver em cima partilho o meu primeiro treino com o PT Miguel Barradas no ginásio Virgin Active do Palácio SottoMayor em Lisboa. Este treino foi constituído por exercidos de TRX para os que não conhecem podem ficar a saber mais sobre o mesmo em baixo.

Total-body Resistance Exercise

TRX era um aparelho inicialmente Desenvolvido para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", e foi desenvolvido com o objectivo de ser um aparelho pequeno, fácil tansporte e multifuncional .

Características:

• Possibilidade de treino individual ou em grupo;
• "Transforma” o peso do corpo em resistência variável;
• Possibilidade de variar o nível de dificuldade do exercício (seguindo os 3 principios basicos do mesmo);
• Fácil transporte
• Trabalha todo o corpo;
• Ganhos de força, mobilidade e resistência muscular e cardiovascular;
• Apenas se necessita de um ponto de ancoragem.

§  Sugestão de treino e exercício que constituem o plano de exercícios:

Dicas de Treino pelo Personal Trainer: Miguel Barradas da cadeia de ginásios Virgin Active